Développement personnel
Coaching intensif.
Gérer le stress et
l’anxiété.
Objectif
Transformez votre relation avec le stress et l’anxiété grâce à notre programme de coaching de 6 mois. À travers des séances de coaching individuelles, des ressources pratiques, et un soutien communautaire, vous apprendrez des techniques efficaces pour gérer votre stress, apaiser votre esprit et retrouver une vie plus équilibrée et sereine.
Détails
Coachs
Au choix, selon disponibilité
Séances de coaching individuel
12 Séances
Fréquence
Toutes les 2 semaines
Durée de chaque séance
60 minutes
Durée
6 mois
Emplacement
Téléphone ou visio – Au choix, selon disponibilité
Introduction au programme de coaching ‘Gérer le stress et l’anxiété’.
Le stress et l’anxiété peuvent devenir accablants et impacter négativement votre bien-être quotidien, vos relations et votre travail. Si vous avez du mal à vous détendre, à gérer vos émotions ou à rester calme face aux défis de la vie, notre programme de coaching ‘Gérer le stress et l’anxiété‘ est conçu pour vous aider à retrouver votre sérénité intérieure. Grâce à des techniques pratiques et des stratégies éprouvées, vous apprendrez à réduire votre niveau de stress et à développer des compétences de gestion émotionnelle durables.
Pourquoi est-il essentiel de gérer le stress et l’anxiété?
Le stress chronique et l’anxiété peuvent avoir de lourdes conséquences sur votre santé physique et mentale, allant des troubles du sommeil aux problèmes cardiovasculaires, en passant par des difficultés de concentration et des états de panique. Gérer efficacement le stress et l’anxiété est essentiel pour prévenir ces effets néfastes et améliorer votre qualité de vie. Une bonne gestion du stress vous permet de rester centré, d’aborder les situations avec calme et confiance, et de maintenir un équilibre émotionnel dans toutes les circonstances de la vie.
Les résultats attendus de votre coaching ‘Gérer le stress et l’anxiété’.
À l’issue de ce programme de coaching intensif, vous aurez acquis des outils concrets pour gérer votre stress et votre anxiété au quotidien. Vous saurez comment identifier et neutraliser vos déclencheurs de stress, utiliser des techniques de relaxation comme la respiration profonde et la méditation, et renforcer votre résilience émotionnelle face aux défis. Vous constaterez une amélioration significative de votre bien-être général, une réduction de vos symptômes d’anxiété, et une capacité accrue à rester serein même dans les situations les plus stressantes.
Approche et méthodologie du programme.
Notre programme ‘Gérer le stress et l’anxiété‘ utilise une approche holistique qui combine plusieurs techniques de gestion du stress et de l’anxiété. Vous participerez à des sessions de coaching individuelles (60 min) qui incluent des exercices pratiques de relaxation, des techniques de respiration, de mindfulness (pleine conscience), et des stratégies cognitives et comportementales. Ces outils sont conçus pour vous aider à rééduquer votre réponse au stress et à développer des habitudes de vie saines qui favorisent la tranquillité d’esprit.
Plan d’action – Programme du coaching.
Détails du programme
Introduction
Transformez votre relation avec le stress et l’anxiété grâce à notre programme de coaching de 6 mois. À travers des séances de coaching individuelles, des ressources pratiques, et un soutien communautaire, vous apprendrez des techniques efficaces pour gérer votre stress, apaiser votre esprit et retrouver une vie plus équilibrée et sereine.
Détails du programme par mois
Mois 1 : Comprendre et identifier les sources de stress
Séance 1 (Semaine 1) : Évaluation initiale et définition des objectifs (60 min)
- Objectif : Identifier les principales sources de stress et d’anxiété et définir des objectifs de gestion du stress.
Séance 2 (Semaine 3) : Comprendre les mécanismes du stress et de l’anxiété (60 min)
- Objectif : Comprendre les mécanismes psychologiques et physiologiques du stress et de l’anxiété.
Mois 2 : Techniques de gestion du stress et de l’anxiété
Séance 3 (Semaine 5) : Techniques de respiration et de relaxation (60 min)
- Objectif : Apprendre des techniques de respiration et de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété.
Séance 4 (Semaine 7) : Gestion des pensées anxieuses (60 min)
- Objectif : Apprendre à identifier et gérer les pensées anxieuses.
Mois 3 : Créer de nouveaux habitudes de vie
Séance 5 (Semaine 9) : Construire une routine anti-stress (60 min)
- Objectif : Mettre en place des habitudes de vie qui réduisent le stress quotidien.
Séance 6 (Semaine 11) : Techniques d’ancrage et de recentrage (60 min)
- Objectif : Apprendre des techniques d’ancrage pour se recentrer rapidement en cas de stress ou d’anxiété.
Mois 4 : Renforcer la résilience face au stress
Séance 7 (Semaine 13) : Renforcer la résilience émotionnelle (60 min)
- Objectif : Développer la résilience émotionnelle face au stress.
Séance 8 (Semaine 15) : Utiliser le stress à son avantage (60 min)
- Objectif : Apprendre à utiliser le stress de manière constructive pour la croissance personnelle.
Mois 5 : Consolidation et prévention des rechutes
Séance 9 (Semaine 17) : Prévenir les crises d’anxiété (60 min)
- Objectif : Apprendre à anticiper et prévenir les crises d’anxiété.
Séance 10 (Semaine 19) : Renforcer le soutien social (60 min)
- Objectif : Développer un réseau de soutien pour mieux gérer le stress.
Mois 6 : Transition vers l’autonomie
Séance 11 (Semaine 21) : Stratégies de maintien d’un état de sérénité (60 min)
- Objectif : Apprendre à maintenir un état de sérénité durable.
Séance 12 (Semaine 23) : Clôture et planification future (60 min)
- Objectif : Célébrer les progrès et planifier les prochaines étapes pour maintenir une gestion efficace du stress et de l’anxiété.
Session de suivi Post-Programme "OFFERTE"
Séance 13 (suivi à 3 mois Post-Programme) : Évaluation des progrès et ajustement (60 min)
- Objectif : Évaluer les progrès réalisés depuis la fin du programme et ajuster les stratégies si nécessaire.
Récapitulatif
- Nombre total de séances de coaching individuel : 12 Séances
- Durée de chaque séance : 60 minutes.
- Fréquence : Toutes les deux semaines pendant 6 mois, merci de bien sélectionner les dates correspondantes à votre programme.
- Séance de suivi Post-Programme : 1 séance de 60 minutes « OFFERTE », 3 mois après la fin du programme.
Inclus
Séances de Coaching Individuel : 12 Séances
Plan d'action détaillé étape par étape - Programme
Fiches pratiques
1 Séance de suivi de 60 minutes OFFERTE
1 Ebook Mindset OFFERT
Requis
Les participants doivent être engagés, ouverts au changement, et prêts à investir du temps chaque semaine pour les séances et exercices du programme.
Tableau comparatif des coaching.
Accès Instantané
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Paiement 100% sécurisé
Paiement sécurisé par carte bancaire et possible dans certains cas par Paypal
Paiement en plusieurs fois
Paiement sécurisé en 3 ou 4 fois sans frais par carte bancaire
Témoignages
Success Stories
Nos clients témoignent de leur transformation après avoir suivi notre programme ‘Gérer le stress et l’anxiété’. Voici ce qu’ils disent :
Clémence
35 ans
Je suis ZEN
Je n’arrivais plus à dormir à cause de mon anxiété. Ce programme m’a appris des techniques de relaxation qui ont changé ma vie.
Anne
29 ans
Je me sens plus sereine
Les exercices de respiration et de mindfulness m’ont aidé à réduire mes crises d’angoisse. Je me sens plus sereine et plus forte mentalement.
David
40 ans
Je recommande !
J’ai appris à identifier mes déclencheurs de stress et à les gérer efficacement. Je me sens maintenant beaucoup plus calme et en contrôle.
FAQ
Foire aux questions.
Vous avez des questions sur nos programmes de coaching ? Nous avons les réponses ! Notre Foire aux Questions (FAQ) est l’endroit idéal pour trouver des informations rapides et utiles sur notre entreprise, nos produits ou nos services. Nous comprenons que vous pourriez avoir quelques interrogations, et c’est pourquoi nous avons créé cette section complète pour vous guider.
À qui s'adresse ce programme de coaching ?
Ce programme est destiné à toute personne souhaitant apprendre à mieux gérer son stress et son anxiété, que ce soit en raison de pressions professionnelles, de défis personnels, ou de situations de vie difficiles.
Combien de temps dure le programme 'Gérer le stress et l'anxiété' ?
Le programme s’étend sur une période de 6 mois avec des sessions de coaching (60 min) tous les 15 jours pour vous permettre d’apprendre et de pratiquer les techniques de gestion du stress de manière approfondie.
Quelles sont les techniques utilisées dans ce programme ?
Nous utilisons des techniques de respiration, de mindfulness, de relaxation progressive, ainsi que des stratégies cognitives et comportementales pour vous aider à maîtriser votre stress et à développer des mécanismes de coping efficaces.
Dès maintenant, vous pouvez changer votre vie et votre carrière!
Apprendre
Apprendre ouvre la voie à un monde différent.
Progrès
Progressez, et vous atteindrez vos objectifs.
Succès
Le succès est le résultat de petits efforts effectués chaque jour.